Meditasi

Meditasi bisa menjadi tidak menyenangkan

Photo by Spencer Selover from Pexels

Peneliti psikologi dari University of Witten terlibat dalam studi transnasional tentang meditasi menyebutkan, Lebih dari seperempat peserta tes yang bermeditasi secara teratur memiliki pengalaman yang tidak menyenangkan.

Orang yang bermeditasi lebih tentram, lebih santai dan lebih tenang: Latihan mindfulness sering dianggap sebagai solusi efektif untuk stres dalam kehidupan sehari-hari. Para peneliti dari University of Witten / Herdecke (UW / H), University College London dan University of Ljubljana menemukan bahwa meditasi juga dapat dikaitkan dengan kebalikannya, dalam sebuah survei online internasional dengan 1.230 peserta. Menurut penelitian ini, lebih dari seperempat orang yang bermeditasi secara teratur telah memiliki pengalaman psikologis yang tidak menyenangkan selama latihan meditasi.

Bidang penelitian baru

Dalam evaluasi mereka, para peneliti dalam studi yang diterbitkan dalam jurnal online internasional PLOS ONE, membedakan antara teknik meditasi konstruktif dan dekonstruktif. Teknik konstruktif harus dipahami sebagai “konstruktif”, teknik dekonstruktif seperti Vipassana atau Koan sebagai “diseksi dan analitik”. Orang-orang yang diuji menyatakan bahwa mereka telah mengalami perasaan takut, khawatir, emosi dan pikiran yang terdistorsi serta persepsi yang berubah tentang diri mereka sendiri atau orang lain, baik dalam teknik konstruktif maupun dekonstruktif.

“Studi ini menunjukkan bahwa kita tidak boleh bermeditasi secara dangkal. Ini bukan obat mujarab yang hanya mengarah pada pengalaman dan relaksasi yang menyenangkan,” tegas Dr. Terje Sparby, filsuf dan peneliti di Department of the Foundations of Psychology dalam the Integrated Accompanying Studies in Anthroposophical Psychology (IBAP) di UW / H. Adalah penting untuk tidak menarik kesimpulan prematur tentang efek negatif dari meditasi. “Kami tahu sedikit tentang keadaan di mana meditasi dapat menjadi tidak menyenangkan dan apa pentingnya hal ini. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami efek meditasi dan terutama dari berbagai teknik meditasi”.

Perbedaan antara wanita dan pria

Berbagai pendekatan untuk studi tindak lanjut dari semua hasil individu yang mengungkapkan karakteristik menarik. Misalnya, subjek yang hanya menggunakan teknik meditasi dekonstruktif (29,2%) atau yang telah mengambil bagian dalam retret (fase istirahat spiritual) (29%) memiliki pengalaman yang agak tidak menyenangkan.

Ada juga perbedaan gender dan religiusitas: pria melaporkan pengalaman yang lebih tidak menyenangkan (28,5%) daripada wanita (23%). Rata-rata, orang beriman (30,6%) memiliki pengalaman yang lebih tidak menyenangkan daripada orang yang tidak beragama (22%). Para peneliti tidak dapat menarik kesimpulan dari ini.

Dosis yang tepat adalah yang terpenting

“Studi longitudinal dapat membantu kita untuk lebih memahami hubungan, misalnya, antara sifat-sifat kepribadian, pengalaman yang tidak menyenangkan dan efek positif dari meditasi,” jelas Terje Sparby. Tujuannya bukan untuk menentang meditasi, tetapi untuk mencerahkan: “Penelitian semacam ini dapat mengarah pada pengembangan pedoman klinis, kursus, dan manual untuk pengajaran meditasi. Sama seperti dengan obat, meditasi dapat bergantung pada obat yang tepat, dosis yang tepat dan aplikasi yang tepat – yang semuanya dapat berbeda dari orang ke orang.

Studi kasus dengan pengalaman sendiri

Selain karyanya dalam proyek penelitian internasional, Terje Sparby telah menyelidiki pengalaman yang tidak menyenangkan dalam meditasi dalam studi kasus terpisah. Di dalamnya ia menggambarkan pengalamannya dengan efek negatif meditasi selama 15 tahun – dan bagaimana ia berhasil mengatasi kegelisahan, panik atau bahkan sesak napas serta mengubahnya menjadi pengalaman meditasi positif. Sparby berpendapat bahwa penting untuk memeriksa efek meditasi dalam proses pengembangan jangka panjang agar tidak menarik kesimpulan prematur tentang efek. Studi ini akan diterbitkan di jurnal Mind and Matter.

Jurnal Referensi:

Schlosser, M., Sparby, T., Vörös, S., Jones, R., Marchant, N. L.: Unpleasant meditation-related experiences in regular meditators: Prevalance, predictors and conceptual considerations, in: PLOS ONE, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0216643, 9. Mai 2019.

Tautan ke artikel asli: Meditation kann auch unangenehm sein / Universität Witten/Herdecke 

Diterjemahkan oleh saintifia dengan seizin dari yang bersangkutan, segala kesalahan translasi menjadi tanggungjawab kami.